Yoga
Stärke Dein Immunsystem, beuge Rückenschmerzen vor, setze dem Stress wirksame Entspannung entgegen und fördere Deine Konzentration.
Die verschiedenen Yoga-Flows die ich unterrichte sind ganzheitliche, kraftvolle und dynamische Abfolgen verschiedener Asanas, die den ganzen Körper trainieren, die Organe entgiften und die Konzentration fördern.
Ein kurzes Gebet und Atemübungen (Pranayama) dienen als Einstimmung auf die Asanas.
Danach werden in Konzentration und Stille die Haltungen durchgeführt. Zum Abschluss kommt die Tiefenentspannung, in der der Körper die Möglichkeit hat alle neuen Informationen zu integrieren.
Um den Entgiftungseffekt zu steigern bitte vor und nach dem Yoga viel trinken.
Benötigt wird bequeme, dehnbare Kleidung, eine Yogamatte und je nach Bedarf Socken und ein warmer Überzieher für die Tiefenentspannung.
Synergy Yoga® Gentle Flow ist ein ruhiger Flow der tief entspannt.
Nach der Einstimmung geht es ruhig in einfache Stehhaltungen und nach einer kurzen Stehmeditation kommt der längere Teil der Bodenhaltungen, der mit der Tiefenentspannung abschließt. Für Anfänger und auch Menschen mit körperlicher Beeinträchtigung geeignet.
Synergy Yoga® Intermediate Flow ist ein dynamischer Flow. Nach den Atemübungen wird der Körper durch eine Reihe von Sonnengebeten aufgewärmt, dann geht es in jeweils einem Set durch die Stehhaltungen. Nach einer kurzen Stehmeditation werden die Bodenhaltungen praktiziert, die mit der Tiefenentspannung abschließen. Auch für sportliche Anfänger geeignet.
Synergy Yoga® Original Flow ist ein dynamischer Flow für alle die auch gerne mal ins schwitzen kommen. Nach den Atemübungen wird der Körper durch eine Reihe von Sonnengebeten aufgewärmt, dann geht es in jeweils zwei Sets durch die Stehhaltungen. Nach einer kurzen Stehmeditation werden die Bodenhaltungen praktiziert, die mit der Tiefenentspannung abschließen. Für geübte, aber auch für sportliche Anfänger geeignet.
In Originalform wird dieser Flow im 30°-40° heißen Raum geübt. Mit Rücksicht auf die Umwelt üben wir den Flow hier nur im normal temperierten Raum und heben durch gezieltes Atmen die Körpertemperatur.
Guten Morgen-Yoga: Therapeutische Yoga-Asanas werden in Verbindung mit der Atmung geübt. Neben den körperlichen Aspekten wie Haltungsverbesserung, Stärkung der Tiefenmuskulatur und Gelenkmobilisierung wird durch den Focus auf die Atmung die Wahrnehmung für den Energiefluss im Körper geschult. Blockaden können sich lösen
Was bewirkt Yoga
Die kraftvollen Wirkungen von Yoga auf den Körper
- Anregung und Kräftigung aller Hauptorgansysteme des Körpers
- Verbesserung von Muskeltonus und Beweglichkeit durch die fortlaufende und systematisch aufeinander abgestimmte Abfolge der Haltungen
- Entwicklung von Kraft und Koordination
- Auflösen von Schonhaltungen
- Aktivierung der Drüsen, incl. der Lymphdrüsen und lösen von Schlacken
- Aktivierung und Massage aller Organe
- Höhere Sauerstoffzufuhr im Gehirn und im Blut durch spezielle Atemtechnik
- Saug- und Pump Effekt in den Organen und Blutgefäßen steigern die Durchblutung und den Stoffwechsel
- Entgiftung des Körpers, Energetisierung des Nervensystems
- Stärkung des Immunsystems
Psychosoziale Wirkungen von Yoga:
- Entwicklung und Förderung der Konzentration
- Entwicklung und Förderung des Körpergefühls
- Harmonisierung des Energieflusses
- Ausgleich und Balance der emotionalen Stimmungslage
- Abbau von Stress
- Entwicklung von mentaler/geistiger Ruhe, Stärkung des Selbstbewusstseins
- Entwicklung der Entspannungsfähigkeit (durch gezieltes Bewusstmachen von Spannung/Entspannung in und nach den Haltungen und die geführte Tiefenentspannung zum Schluß)
Beim Üben werden die Teilnehmer auf gesundheitliche Aspekte der einzelnen Haltungen hingewiesen und in den Haltungen korrigiert.
Zu den Yogatermine in Nürnberg und Lauf klicken Sie bitte hier.
Lass Dich ein, auf die viele tausend Jahre alte Wissenschaft des Yoga und wecke Deine verborgenen Energien.
